Kodused treeningakavad õppijatele

20.03.2020

Treenija jalad. Foto: Pixabay

Kodus olemise ajal on väga palju erinevaid võimalusi teha trenni. Astangu Keskuse füsioterapeudid panid kokku treeningkavade näidised, et oleksid kehaliselt aktiivne ka koduseinte vahel.

Treeningkavad kolme erineva raskusastmega:

Kui soovid rohkem trenni teha:

Kui ka nendest jääb väheks, proovi kasutada liikumisäppe:

  • Fit100 (eesti keeles)
  • NTC (nike training club) äpp (inglise keelne)

Mõlemad äpid on tasuta ning füsioterapeudid tutvustanud Astangu Rammus osalejatele ja osades kehalise rühmades.

Soovitused trenni tegemiseks: 

  • Vali endale meelepärane kava ja püüa kava teha vähemalt kolmel päeval nädalas.
  • KT rühma õppijad peaksid piirduma Fitlapi algtaseme kavaga.
  • Lisaks harjutuskavale liigu värskes õhus iga päev!

Mõnusat harjutamist!